Wenke Vir ‘n Opgeblaasde Maag!

Verlaag jou koolhidrate inname.
Sny op jou sout inname; dit hou water terug in die liggaam.
Let op jou suiwel inname, sommige mense vind dat dit hul opgeblaas laat voel.
Vermy sterk gegeurde souse soos ‘tabasco’, dit kan ‘n irritasie in die maagwand veroorsaak.
Bly weg van alkohol.
Doen elke dag aktiwiteite wat jou harttempo verhoog.
Drink baie water.
Eet gebalanseerde maaltye.
Eet kleiner maaltye op ‘n keer.
Vermy gaskoeldranke, die koolstofdioksied vorm meer gasse in die maag.
Bly weg van kunsmatige versoeters.
Hou ‘n joernaal om seker te maak jy identifiseer die ‘triggers’ of oorsake.