Korslose Quiche

Die Quiche kom uit my 21 dae Kick-Start Plus oefen- en eetplan-program. As jy ‘n “kick start” wil kry vir jou bikinilyf, volg die Kick- Start Plus. Kliek hier:

Kick- Start Plus  

Korslose Quiche

Bestanddele:

 

  • 125g spek
  • 1 ui fyn gekap
  • 250g sampioene in skyfies gesny
  • 2 eetlepels vars gekapte pietersielie
  • 250ml room
  • 10ml mostert
  • 2 groot eiers
  • 2 teelepels gerasperde parmesan kaas
  • 125ml cheddar kaas gerasper
  • Sout en peper
Metode:
  • Verhit spek en braai liggies in olyfolie.
  • Voeg by uie en braai liggies tot gaar.
  • Gooi sampioene by.
  • Klits eiers, room, mosterd asook parmesan kaas saam tot goed gemeng.
  • Voeg die spek mengsel by die eier mengsel en vou die cheddar kaas asook pietersielie in.
  • Quiche mengsel gaan dan in oondvastebak en bak vir 30-45 minute by 180⁰C.

Nota: ‘n verskeidenheid van vulsels kan gebruik word soos aspersies, spinasie, spek, sampioene, tuna, biltong of uie.

Fiksheids-groete

Linda Kriel

 

Comments 2

    1. Hallo Ansie

      Jou Kick-start Plus is geaktiveer en beskikbaar aanlyn op jou rekening.
      Jou plan is aanlyn beskikbaar.
      Gaan na https://www.lindakriel.co.za
      // kliek op My rekening en Teken in.
      // Vul jou username en password in en kliek op Login.
      // kliek op OEFEN-en EETplanne en jy sal jou plan sien.
      // ‘Hover’ op jou plan(). Daar sal ‘n foto wees met die logo op en onder die foto is die inhoud waarna jy soek.
      // Kliek op die inhoud onder foto en kliek op dit (bv inleiding, Detoks, eetplan ens) waarna jy opsoek is.
      Geniet jou eet- en oefenplan!

      Groete
      Lize (Biokinetika)
      LINDA KRIEL FITNESS

Leave a Reply