Die Quiche kom uit my 21 dae Kick-Start Plus oefen- en eetplan-program. As jy ‘n “kick start” wil kry vir jou bikinilyf, volg die Kick- Start Plus. Kliek hier:
Korslose Quiche
Bestanddele:
- 125g spek
- 1 ui fyn gekap
- 250g sampioene in skyfies gesny
- 2 eetlepels vars gekapte pietersielie
- 250ml room
- 10ml mostert
- 2 groot eiers
- 2 teelepels gerasperde parmesan kaas
- 125ml cheddar kaas gerasper
- Sout en peper
Metode:
- Verhit spek en braai liggies in olyfolie.
- Voeg by uie en braai liggies tot gaar.
- Gooi sampioene by.
- Klits eiers, room, mosterd asook parmesan kaas saam tot goed gemeng.
- Voeg die spek mengsel by die eier mengsel en vou die cheddar kaas asook pietersielie in.
- Quiche mengsel gaan dan in oondvastebak en bak vir 30-45 minute by 180⁰C.
Nota: ‘n verskeidenheid van vulsels kan gebruik word soos aspersies, spinasie, spek, sampioene, tuna, biltong of uie.
Fiksheids-groete
Linda Kriel
Comments 6
Eks nou onseker nou die toep afgelaai. Maar niks maak nerens oop. Weet nie wat ek moet kan sien of werk die gratis 7 dae anders.
Hi Elana
Jou bankkart is nie deur op Payfast nie. Jou App/Toep is ‘pending’ en daarom sal jy glad nie die App kan oop maak nie.
Ek het vir jou ‘n epos en ‘n nuwe faktuur gestuur om weer te probeer.
Groete
Lize (Biokinetika)
LINDA KRIEL FITNESS
Hello,
Ek het die app afgelaai aangeteken. Ek kan nie inteken vir my eetplanne nie?
Hi Salome
Dankie vir jou bestelling van ons App.
Jou App is aktief en beskikbaar.
Jy kan jou App ‘uninstall’ en weer ‘install’.
Maak asb ook seker jou wifi is sterk genoeg en dat jou foon genoeg spasie het vir die aflaai van die inhoud.
Geniet die App!
Groete
Lize (Biokinetika)
LINDA KRIEL FITNESS
Ek het vir die kick start ingeskryf. Niks wil oopmaak nie
Hallo Ansie
Jou Kick-start Plus is geaktiveer en beskikbaar aanlyn op jou rekening.
Jou plan is aanlyn beskikbaar.
Gaan na https://www.lindakriel.co.za
// kliek op My rekening en Teken in.
// Vul jou username en password in en kliek op Login.
// kliek op OEFEN-en EETplanne en jy sal jou plan sien.
// ‘Hover’ op jou plan(). Daar sal ‘n foto wees met die logo op en onder die foto is die inhoud waarna jy soek.
// Kliek op die inhoud onder foto en kliek op dit (bv inleiding, Detoks, eetplan ens) waarna jy opsoek is.
Geniet jou eet- en oefenplan!
Groete
Lize (Biokinetika)
LINDA KRIEL FITNESS