Roomkaas- en biltongballetjies

Roomkaas- en biltongballetjies Dis vinnig, maklik en smaaklik!  As jy gedruk is vir tyd is hierdie balletjies ‘n wenner met letterlik 5 minute se voorbereidingstyd. Geniet die balletjies vir middagete …

Gebakte appel – Banting ontbyt

Gebakte appel met kaneel en room Hierdie kaneel gebakte appels is ‘n gesonde ontbyt wat warm of koud bedien kan word. Bederf jouself en jou familie met hierdie lekkerny ontbyt …

Heerlike Lae GI skons

Ontbyt Skons: Hierdie skons-resep het ‘n laer vet, laer GI en hoër vesel inhoud as die tradisionele skons resep wat sal help jou om langer versadig te laat voel. Geniet …

Banting pizza in ‘n koppie!

Banting pizza in ‘n koppie As jy opsoek is na ‘n vinnige, maklike en smaaklike ete dan is hierdie resep vir jou. Maak hierdie liplekker gereg vir middag- of aandete …

Banting Kaaskoek

Banting Kaaskoek Maak die heerlike, ryk en romerige kaaskoek as ‘n nagereg of ‘n teetyd bederf. Die smaakvolle en gesonde koek is laag in koolhidrate en as jy my Banting …

Pizza met blomkool-kors

Banting Pizza Pizza met blomkool-kors Hierdie is een van die beste lae koolhidraat pizza korse wat daar is. Baie moeilik om te glo dit word van blomkool gemaak! Die geheim …

Herderspastei

Herderspastei ‘n Gesonde, maklike en liplekker resep met blomkool en kaas bo-oor. Geniet die gereg  saam met groente of ‘n slaai. Die lae koolhidraat gereg sonder bygevoegde verdikkers, kan saam …

Vetverbranding-Sop

Vetverbranding-sop Jy kan die sop enige tyd eet wanneer jy honger voel. Dit hou jou versadig en maak nie vet nie. Hierdie sop kan saam met ons Lae GI en …

Yummy Blomkool gereg

Blomkool was nog nooit so lekker nie. Dis gesond en selfs die kinders lek hul vingers af.  Gebruik die resep in plaas van ‘mash’ of fyngedrukte aartappels.  “It’s  Easy, cheesy …

Hoender Spaghetti Bolognaise

Hoender Spaghetti Bolognaise Maak 4 groot porsies As julle my Lae GI koolhidraat eetplanne volg, kan julle die resep nét so volg. As julle my Banting eetplanne volg kan julle baby …

Korslose Quiche

Vir nog heerlike, maklike resepte, laai die Linda Kriel Fitness Toep af: Kliek hier: Linda Kriel Fitness Toep   Korslose Quiche Bestanddele: 125g spek 1 ui fyn gekap 250g sampioene in …

BANTING MAYO

Banting Mayo Die Mayonaise wat ’n mens in die supermarkte koop word gemaak van saadolie  (canola- , sonneblom- ens) en dit is taboe op die Banting eetplan. Maak jou eie …

Banting SAADBESKUITJIES

SAADBESKUITJIES (Banting) Hierdie beskuitjies is maklik en vinnig om te maak. Dis ‘n “on-the-go” manier om jou beplanning van middagetes te vergemaklik. Maak genoeg omdat jy dit kan stoor  in …

WINTERSOP

WINTERSOP Hierdie heerlik sop maak 2 liter of genoeg vir 8 persone. Bedien die sop as ‘n ete of in die plek van ‘n slaai met ete. Die sop kan fyngemaak …

Banting SAADBROOD

Saadbrood Hierdie brood is heerlik en baie maklik om te maak. Dis ideal om te eet as jy ‘n Lae Koolhidraat eetplan  volg. Dit sny maklik en kan ook gevries …

Suurlemoen Geroosterde Hoender.

SUURLEMOEN GEROOSTERDE HOENDER    Ek eet hierdie hoender gereeld  dit is ‘n groot gunsteling in ons huis! Dié resep kan in beide my Lae Gi en Banting eetplanne gebruik word. …

Banting Bredie

Banting Bredie Wees versigtig … gewone bredies is meestal hoog in koolhidrate (aartappels, suiker, meel) én vet! Daarom is bredies taboe in gewigsverlies-planne. Hierdie Banting Bredie kan jy egter met ‘n …

Blomkool-Wraps

Blomkool-Wraps (Banting of Lae Gi) Hierdie wraps is heerlik met enige vulsel van jou keuse. Saartjie van den Bergh – wat een van my Banting-eetplanne volg het hierdie resep vir …