Mediterreense resep – Groentetert

Mediterreense resep – Groentetert (6 porsies) Hierdie resep kom uit ons nuwe Mediterranean Easy Diet E-boek. Bestanddele 1 rooi soetrissie, gekap 1 geel soetrissie, gekap Olyfolie 1 medium eiervrug, in …

Chilli con pollo – Lae GI resep

Chilli con Pollo (4 porsies)  Bestanddele: 2 teelepels olyfolie  1 ui, fyngekap  500g maer gemaalde (grond) hoender of volstruis 1-2 teelepels ligte rissiepoeier  400g blikkie tamaties gekap  2 eetlepels tamatiepasta …

Briam Groente

Briam Groente Hierdie resep kan in al 3 ons eetplanne/spyskaarte op die toep gebruik word: die Lae Koolhidraat(Banting/Keto); die Lae GI Lae Vet Eetplan; en die Mediterreense Eetplan. ‘n Absolute …

Botterbone met Chorizo

BOTTERBONE MET CHORIZO Die geure van Spanje in een pot! Hierdie smaaklike Mediterreense eenskottelgereg is perfek vir enige tyd van die jaar. (bedien 4) Bestanddele 150g chorizo 1x410g botterbone, gedreineer …

Roomkaas- en biltongballetjies

Roomkaas- en biltongballetjies Dis vinnig, maklik en smaaklik!  As jy gedruk is vir tyd is hierdie balletjies ‘n wenner met letterlik 5 minute se voorbereidingstyd. Geniet die balletjies vir middagete …

Gebakte appel – Banting ontbyt

Gebakte appel met kaneel en room Hierdie kaneel gebakte appels is ‘n gesonde ontbyt wat warm of koud bedien kan word. Bederf jouself en jou familie met hierdie lekkerny ontbyt …

Heerlike Lae GI skons

Ontbyt Skons: Hierdie skons-resep het ‘n laer vet, laer GI en hoër vesel inhoud as die tradisionele skons resep wat sal help jou om langer versadig te laat voel. Geniet …

Banting pizza in ‘n koppie!

Banting pizza in ‘n koppie As jy opsoek is na ‘n vinnige, maklike en smaaklike ete dan is hierdie resep vir jou. Maak hierdie liplekker gereg vir middag- of aandete …

Hoender Spaghetti Bolognaise

Hoender Spaghetti Bolognaise Maak 4 groot porsies As julle my Lae GI koolhidraat eetplanne volg, kan julle die resep nét so volg. As julle my Banting eetplanne volg kan julle baby …

BANTING MAYO

Banting Mayo Die Mayonaise wat ’n mens in die supermarkte koop word gemaak van saadolie  (canola- , sonneblom- ens) en dit is taboe op die Banting eetplan. Maak jou eie …

Banting SAADBESKUITJIES

SAADBESKUITJIES (Banting) Hierdie beskuitjies is maklik en vinnig om te maak. Dis ‘n “on-the-go” manier om jou beplanning van middagetes te vergemaklik. Maak genoeg omdat jy dit kan stoor  in …