Oefenprogram vir Besige Vroue Is tyd jou probleem? Hierdie is ‘n vinnige program waarin jy heelwat kilojoules verbrand en terselfdertyd jou bobene, heupe, boude en bo-arms opknap. Hierdie 3 oefeninge …
Oefening vir Boonste Rugspiere
Oefening Vir Boonste Rugspiere Doen hierdie “Reverse Flyes” as jy: jou boonste rugspiere (rhomboid en middel trapesius) wil versterk mooi rugspiere in ‘n sontoppie wil wys. jou agterste deel van …
Oefenprogram vir ‘n Peerfiguur
Oefen só as jy ‘n Peerfiguur het. Omtrent 40 persent van alle vroue sukkel met ‘n peerfiguur – dit wil sê ‘n klein bolyf, breë heupe en ‘n groot agterstewe. Een …
Rondte-Oefening Program
Rondte-Oefening Verbrand Vet én Knap jou Spiere op in Een Kort Sessie Die beginsel van dié program is om jou harttempo vir 45 tot 60 sekondes te laat styg …
Oefenprogram vir ‘n Uurglas
Oefen só as jy ‘n Uurglasfiguur het Vroue met ‘n uurglasfiguur het gewoonlik heelwat kurwes. Hulle is taamlik groot in die bo- en onderlyf en het ‘n dun middel. …
Vet-verbranding In ‘n Kits
VET-VERBRANDING IN ‘N KITS Te besig om te oefen? Ek het hierdie vetverbrandings-program uitgewerk vir dames wat nie baie tyd het nie, maar steeds nodig het om fiks te word, …
Waai Totsiens vir Pap Bo-Arms
Waai totsiens vir pap bo-arms. Mans en vroue kan albei sukkel met pap bo-arms as hulle ouer raak. As jy vir iemand waai en daardie bo-arms van jou wapper soos …
‘n Plat Magie Sonder Sweet
‘n Plat Magie Sonder Sweet! Fiksheid begin by ‘n sterk middellyf (core). As jy ure agter ‘n lessenaar deurbring en jy wil graag jou maagspiere oefen, raak kreatief en oefen …
Hoë Intensiteit Blits-Program
Scroll af na die VIDEO: Hoë Intensiteit Blits-Program. Hierdie program is net 5 minute lank, maar jy verbrand BAIE kilojoules, want dit is intense sarsies van 30 sekonde oefeninge. Dit …
4 Minute Blits-oefenprogram
VIDEO: 4 Minute Blits-oefenprogram. Verbrand baie energie in ‘n paar minute! Sommige dae het jy net nie genoeg tyd om te oefen nie, maar dit beteken nie jy moet gladnie …
Doen Hierdie tipe Oefening vir ‘n Vinnige Metabolisme
JY WIL GRAAG ‘N VINNIGE METABOLISME HÊ Oefening verhoog jou metabolisme en dus jou liggaam se vermoë om kilojoules te verbrand sodat jy lekker kan eet en nie gewig optel …
Min Tyd? Doen dié 2 oefeninge
MIN TYD? DOEN DIÉ 2 OEFENINGE. Dit werk jou Bene, Boudjies, Maag én Arms! Hierdie is die ideale 2 oefeninge om te doen wanneer jy nie baie tyd het nie. …
Glip in jou skinny jeans in
Glip in jou skinny jeans in. Werk jou binnebene! Met hierdie oefening hoef jy nie meer bekommerd te wees oor bobene wat teenmekaar skuur as jy op die strand loop …
Die Beste oefening vir jou Heupe
Ek is mál oor hierdie heupoefening!Dit oefen die boudspier én die heupe. Dit is ook ‘n baie belangrike oefening vir drawwers, aangesien swak heup- en boudspiere ‘n wanbalans kan veroorsaak …
Arms Om Op Trots Te Wees
As daar nou een oefening is wat my arms vinnig ferm maak is dit hierdie een! Jy’t geen gewigte nodig nie en net 1 minuut van jou tyd. Om mooi arms …
Tuisoefeninge
Jy benodig nie duur toerusting as jy by die huis wil oefeninge doen om van die lastige vetrolletjies ontslae te raak nie. Volg díé wenke Om jou bo-arms op te …
Oefening vir die Middellyf
Lê op jou rug met albei bene gebuig en jou voete stewig op die grond. Maak vuiste en hou dan albei onder jou ken sodat jou duime ondertoe wys en …
Oefen die onderste deel van jou maag
Lê op jou rug met jou bene gebuig. Lig jou voete van die grond af sodat jou knieë regoor jou middellyf is en kruis jou enkels. In die beginposisie is …
- Page 1 of 2
- 1
- 2