#doLindaKriel Challenge

Make It Happen in 2021!!! 3 WEEK CHALLENGE: 11 – 31 January 2021   2021 is going to be OUR year ladies! I’m so excited to announce the 3 Week App …

Oefenprogram vir Besige Vroue

Oefenprogram vir Besige Vroue Is tyd jou probleem? Hierdie is ‘n vinnige program waarin jy heelwat kilojoules verbrand en terselfdertyd jou bobene, heupe, boude en bo-arms opknap. Hier is jou …

Oefening vir Boonste Rugspiere

Oefening Vir Boonste Rugspiere Doen hierdie “Reverse Flyes” as jy: jou boonste rugspiere (rhomboid en middel trapesius) wil versterk mooi rugspiere in ‘n sontoppie wil wys. jou agterste deel van …

Oefenprogram vir ‘n Peerfiguur

Oefen só as jy ‘n Peerfiguur het. Omtrent 40 persent van alle vroue sukkel met ‘n peerfiguur – dit wil sê ‘n klein bolyf, breë heupe en ‘n groot agterstewe. Een …

Rondte-Oefening Program

Hoë Intensiteit (HIIT) Oefensessie Verbrand Vet én Knap jou Spiere op in Een Kort Sessie Die beginsel van dié program is om jou harttempo vir 45 tot 60 sekondes te …

Oefenprogram vir ‘n Uurglas

Oefen só as jy ‘n Uurglasfiguur het Vroue met ‘n uurglasfiguur het gewoonlik heelwat kurwes. Hulle is taamlik groot in die bo- en onderlyf en het ‘n dun middel. Omdat …

Vet-verbranding In ‘n Kits

VET-VERBRANDING IN ‘N KITS Te besig om te oefen? Ek het hierdie vetverbrandings-program uitgewerk vir dames wat nie baie tyd het nie, maar steeds nodig het om fiks te word, …

Waai Totsiens vir Pap Bo-Arms

Waai totsiens vir pap bo-arms. Mans en vroue kan albei sukkel met pap bo-arms as hulle ouer raak. As jy vir iemand waai en daardie bo-arms van jou wapper soos …

Hoë Intensiteit Blits-Program

Hoë Intensiteit Blits-Program. Hierdie program is net 5 minute lank, maar jy verbrand BAIE kilojoules, want dit is intense sarsies van 30 sekonde oefeninge. Dit hou jou harttempo hoog en …

Min Tyd? Doen dié 2 oefeninge

MIN TYD? DOEN DIÉ 2 OEFENINGE. Dit werk jou Bene, Boudjies, Maag én Arms! Hierdie is die ideale 2 oefeninge om te doen wanneer jy nie baie tyd het nie. …