Wil jy graag fiks word, gewig verloor en gesond leef? Hier kry jy alles op ‘n skinkbord vir ‘n gesonder, fikser en skraler JY. Ek gee jou die nuutste riglyne …
Ek soek motivering!
Ek soek motivering! Oefening gaan oor baie meer as om net “daai lyf” te kry. Jy kies om lank, gelukkig en gesond te leef. Maar hoe begin jy? OEFENING MOENIE …
‘n Mooi, Ferm Sitvlak
‘N MOOI, FERM SITVLAK Hier is my drie punt plan vir ’n aantrekliker agterstewe: ’n Gesonde, gebalanseerde eetplan Die negatiewe invloed wat die verkeerde voedselinname op jou liggaam het, kan …
Sal ek ooit weer ‘n plat maag hê?
SAL EK OOIT WEER ’N PLAT MAAG HÊ? Die antwoord is ja – veral as jy nog nie kinders gehad het nie. Die grootste guns wat ’n vrou haarself kan bewys, …
Fikse Veroudering
Fikse Veroudering Ouderdom is geen geldige verskoning om nie te oefen nie. Trouens, oefening word later jare byna nóg belangriker, en kan juis tot ’n beter lewensgehalte bydra. ’n Mens …
BLITSPROGRAM VIR BESIGE DAE
BLITSPROGRAM VIR BESIGE DAE Hierdie blitsprogram werk jou bobene, boude, bors, bo-arms; heupe en buitebene. Die jumping jacks (oefening 3) werk jou hart en longe en help ook om ekstra …
Mediterreense resep – Groentetert
Mediterreense resep – Groentetert (6 porsies) Hierdie resep kom uit ons nuwe Mediterranean Easy Diet E-boek. Bestanddele 1 rooi soetrissie, gekap 1 geel soetrissie, gekap Olyfolie 1 medium eiervrug, in …
Voorgestelde banting resep – Thai hoenderkerrie
Voorgestelde banting resep – Thai hoenderkerrie Bestanddele: 2 eetlepels klapper olie 4 Hoender borsies in repies gesny Sout en peper ½ geel soet rissie, gesny in repies ½ rooi soet …
Voorgestelde Mediterreense resep – Romerige Griekse pastaslaai
Voorgestelde Mediterreense resep – Romerige Griekse pastaslaai (4-5 porsies) Bestanddele 450 g fusilli pasta, jy kan ook penne, rigatoni, farfalle of elmboog macaroni pasta gebruik 2 groot tamaties, in blokkies …
Voorgestelde lae GI resep – Rissie con pollo
Chilli con Pollo (4 porsies) Bestanddele: 2 teelepels olyfolie 1 ui, fyngekap 500g maer gemaalde (grond) hoender of volstruis 1-2 teelepels ligte rissiepoeier 400g blikkie tamaties gekap 2 eetlepels tamatiepasta …
Jou app vrae beantwoord
Jou App vrae beantwoord Indien jy gebruik maak van die LK Fitness app, is hierdie iets wat jy gaan wil lees! Ons het antwoorde saamgestel oor al die mees gereeldste app …
Briam Groente
Briam Groente Hierdie resep kan in al 3 ons eetplanne/spyskaarte op die toep gebruik word: die Lae Koolhidraat(Banting/Keto); die Lae GI Lae Vet Eetplan; en die Mediterreense Eetplan. ‘n Absolute …
WAT IS ‘INTERMITTENT FASTING’?
WAT IS ‘INTERMITTENT FASTING’? Die artikel is deur ons dieetkundige, Anel Kirsten, geskryf. ‘Intermittent fasting’ staan ook bekend as onderbroke vas, oftewel die vasdieet. Dit is wyd bekend as ‘n …
Botterbone met Chorizo
BOTTERBONE MET CHORIZO Die geure van Spanje in een pot! Hierdie smaaklike Mediterreense eenskottelgereg is perfek vir enige tyd van die jaar. (bedien 4) Bestanddele 150g chorizo 1x410g botterbone, gedreineer …
5 Gesondheids-kosse Wat Gewigsverlies Kan Belemmer
5 Gesondheids-kosse Wat Gewigsverlies Kan Belemmer Mense wat hul gewig dophou is deesdae baie meer ingestel daarop om gesonde heel-kosse (whole food) te eet in plaas van geprosesseerde kos. Dit …
Wat is Carb Cycling en hoe werk dit?
Wat is ‘Carb Cycling’ en hoe werk dit – Linda Kriel en Anel Kirsten Linda Kriel: Koolhidraat inname is al lank ‘n gewilde onderwerp. Vir sommige mense werk ‘n Lae …
Die Beste Tyd om Jogurt te eet
Wanneer is die beste tyd om jogurt te eet? 1. Jogurt net voor slaaptyd, kan jou help om beter te slaap. Jogurt bevat triptofaan – ‘n aminosuur wat slaap …