Hoender Spaghetti Bolognaise

Hoender Spaghetti Bolognaise Maak 4 groot porsies As julle my Lae GI koolhidraat eetplanne volg, kan julle die resep nét so volg. As julle my Banting eetplanne volg kan julle baby …

Korslose Quiche

Die Quiche kom uit my 21 dae Kick-Start Plus oefen- en eetplan-program. As jy ‘n “kick start” wil kry vir jou bikinilyf, volg die Kick- Start Plus. Kliek hier: Kick- …

BANTING WENKE

Hou hierdie wenke ingedagte as jy die Banting eetplan volg: Suiker en meeste versoeters veroorsaak skommelinge in jou bloedsuikervlakke wat veroorsaak dat jy kort-kort honger voel. Gebruik liewer gesonde versoeters …

BANTING MAYO

Banting Mayo Die Mayonaise wat ’n mens in die supermarkte koop word gemaak van saadolie  (canola- , sonneblom- ens) en dit is taboe op die Banting eetplan. Maak jou eie …

Banting SAADBESKUITJIES

SAADBESKUITJIES (Banting) Hierdie beskuitjies is maklik en vinnig om te maak. Dis ‘n “on-the-go” manier om jou beplanning van middagetes te vergemaklik. Maak genoeg omdat jy dit kan stoor  in …

Banting SAADBROOD

Saadbrood Hierdie brood is heerlik en baie maklik om te maak. Dis ideal om te eet as jy ‘n Lae Koolhidraat eetplan  volg. Dit sny maklik en kan ook gevries …

WINTERSOP

WINTERSOP Hierdie heerlik sop maak 2 liter of genoeg vir 8 persone. Bedien die sop as ‘n ete of in die plek van ‘n slaai met ete. Die sop kan fyngemaak …

Suurlemoen Geroosterde Hoender.

SUURLEMOEN GEROOSTERDE HOENDER    Ek eet hierdie hoender gereeld  dit is ‘n groot gunsteling in ons huis! Dié resep kan in beide my Lae Gi en Banting eetplanne gebruik word. …

Oefenprogram vir Besige Vroue

Oefenprogram vir Besige Vroue Is tyd jou probleem? Hierdie is ‘n vinnige program waarin jy heelwat kilojoules verbrand en terselfdertyd jou bobene, heupe, boude en bo-arms opknap. Hierdie 3 oefeninge …

Oefening vir Boonste Rugspiere

Oefening Vir Boonste Rugspiere Doen hierdie “Reverse Flyes” as jy: jou boonste rugspiere (rhomboid en middel trapesius) wil versterk mooi rugspiere in ‘n sontoppie wil wys. jou agterste deel van …

Oefenprogram vir ‘n Peerfiguur

Oefen só as jy ‘n Peerfiguur het. Omtrent 40 persent van alle vroue sukkel met ‘n peerfiguur – dit wil sê ‘n klein bolyf, breë heupe en ‘n groot agterstewe. Een …

Banting Bredie

Banting Bredie Wees versigtig … gewone bredies is meestal hoog in koolhidrate (aartappels, suiker, meel) én vet! Daarom is bredies taboe in gewigsverlies-planne. Hierdie Banting Bredie kan jy egter met ‘n …

Wat bestel jy in ‘n Koffiewinkel?

Bestel Slim in ‘n Koffiewinkel     Dit beteken nie dat jy nooit na koffiewinkels of restaurante moet gaan wanneer jy probeer gewig verloor nie. Wees net baie versigtig wat …

Rondte-Oefening Program

Rondte-Oefening Verbrand Vet én Knap jou Spiere op in Een Kort Sessie   Die beginsel van dié program is om jou harttempo vir 45 tot 60 sekondes te laat styg …