Wil jy graag fiks word, gewig verloor en gesond leef? Hier kry jy alles op ‘n skinkbord vir ‘n gesonder, fikser en skraler JY. Ek gee jou die nuutste riglyne …
WENKE OM VAKANSIE-VET AF TE SKUD
Volg dié wenke en begin die nuwe jaar op ‘n fikse en gesonde noot: Om jou bo-arms op te knap, kan jy jou handoek gebruik. Staan gemaklik en hou ‘n …
Hoender Spaghetti Bolognaise
Hoender Spaghetti Bolognaise Maak 4 groot porsies As julle my Lae GI koolhidraat eetplanne volg, kan julle die resep nét so volg. As julle my Banting eetplanne volg kan julle baby …
Mediese redes waarom jy nie gewig verloor nie.
Is daar moontlik ‘n mediese rede hoekom jy so sukkel om gewig te verloor? Sekere hormoontoestande en medikasie kan jou sukses in gewigsverlies belemmer. Voordat jy met ‘n gewigverliesprogram begin is …
Korslose Quiche
Die Quiche kom uit my 21 dae Kick-Start Plus oefen- en eetplan-program. As jy ‘n “kick start” wil kry vir jou bikinilyf, volg die Kick- Start Plus. Kliek hier: Kick- …
Banting eetplan: Hoeveel VET en KILOJOULES mag jy per dag eet?
1) Hoeveel vet moet mens eet as jy Banting doen? Baie mense wat Banting doen sê hulle daaglikse eetplan bestaan uit 70% – 75% vet; 20 – 25 % proteïene …
BANTING WENKE
Hou hierdie wenke ingedagte as jy die Banting eetplan volg: Suiker en meeste versoeters veroorsaak skommelinge in jou bloedsuikervlakke wat veroorsaak dat jy kort-kort honger voel. Gebruik liewer gesonde versoeters …
BANTING MAYO
Banting Mayo Die Mayonaise wat ’n mens in die supermarkte koop word gemaak van saadolie (canola- , sonneblom- ens) en dit is taboe op die Banting eetplan. Maak jou eie …
Banting SAADBESKUITJIES
SAADBESKUITJIES (Banting) Hierdie beskuitjies is maklik en vinnig om te maak. Dis ‘n “on-the-go” manier om jou beplanning van middagetes te vergemaklik. Maak genoeg omdat jy dit kan stoor in …
Banting SAADBROOD
Saadbrood Hierdie brood is heerlik en baie maklik om te maak. Dis ideal om te eet as jy ‘n Lae Koolhidraat eetplan volg. Dit sny maklik en kan ook gevries …
Suurlemoen Geroosterde Hoender.
SUURLEMOEN GEROOSTERDE HOENDER Ek eet hierdie hoender gereeld dit is ‘n groot gunsteling in ons huis! Dié resep kan in beide my Lae Gi en Banting eetplanne gebruik word. …
Oefenprogram vir Besige Vroue
Oefenprogram vir Besige Vroue Is tyd jou probleem? Hierdie is ‘n vinnige program waarin jy heelwat kilojoules verbrand en terselfdertyd jou bobene, heupe, boude en bo-arms opknap. Hierdie 3 oefeninge …
Oefening vir Boonste Rugspiere
Oefening Vir Boonste Rugspiere Doen hierdie “Reverse Flyes” as jy: jou boonste rugspiere (rhomboid en middel trapesius) wil versterk mooi rugspiere in ‘n sontoppie wil wys. jou agterste deel van …
Oefenprogram vir ‘n Peerfiguur
Oefen só as jy ‘n Peerfiguur het. Omtrent 40 persent van alle vroue sukkel met ‘n peerfiguur – dit wil sê ‘n klein bolyf, breë heupe en ‘n groot agterstewe. Een …
Banting Bredie
Banting Bredie Wees versigtig … gewone bredies is meestal hoog in koolhidrate (aartappels, suiker, meel) én vet! Daarom is bredies taboe in gewigsverlies-planne. Hierdie Banting Bredie kan jy egter met ‘n …
Wat bestel jy in ‘n Koffiewinkel?
Bestel Slim in ‘n Koffiewinkel Dit beteken nie dat jy nooit na koffiewinkels of restaurante moet gaan wanneer jy probeer gewig verloor nie. Wees net baie versigtig wat …
Rondte-Oefening Program
Rondte-Oefening Verbrand Vet én Knap jou Spiere op in Een Kort Sessie Die beginsel van dié program is om jou harttempo vir 45 tot 60 sekondes te laat styg …
Oefenprogram vir ‘n Uurglas
Oefen só as jy ‘n Uurglasfiguur het Vroue met ‘n uurglasfiguur het gewoonlik heelwat kurwes. Hulle is taamlik groot in die bo- en onderlyf en het ‘n dun middel. …