BANTING MAYO

Banting Mayo Die Mayonaise wat ’n mens in die supermarkte koop word gemaak van saadolie  (canola- , sonneblom- ens) en dit is taboe op die Banting eetplan. Maak jou eie …

Banting SAADBROOD

Saadbrood Hierdie brood is heerlik en baie maklik om te maak. Dis ideal om te eet as jy ‘n Lae Koolhidraat eetplan  volg. Dit sny maklik en kan ook gevries …

WINTERSOP

WINTERSOP Hierdie heerlik sop maak 2 liter of genoeg vir 8 persone. Bedien die sop as ‘n ete of in die plek van ‘n slaai met ete. Die sop kan fyngemaak …

Suurlemoen Geroosterde Hoender.

SUURLEMOEN GEROOSTERDE HOENDER    Hierdie resep kan in beide my Lae Gi en Banting eetplanne gebruik word. Kliek hier vir die : Fiks & Fabulous plan met ‘n 21 dae …

Oefenprogram vir Besige Vroue

Oefenprogram vir Besige Vroue Is tyd jou probleem? Hierdie is ‘n vinnige program waarin jy heelwat kilojoules verbrand en terselfdertyd jou bobene, heupe, boude en bo-arms opknap. Hierdie 3 oefeninge …

Oefening vir Boonste Rugspiere

Oefening Vir Boonste Rugspiere Doen hierdie “Reverse Flyes” as jy: jou boonste rugspiere (rhomboid en middel trapesius) wil versterk mooi rugspiere in ‘n sontoppie wil wys. jou agterste deel van …

Oefenprogram vir ‘n Peerfiguur

Oefen só as jy ‘n Peerfiguur het. Omtrent 40 persent van alle vroue sukkel met ‘n peerfiguur – dit wil sê ‘n klein bolyf, breë heupe en ‘n groot agterstewe. Een …

Banting Bredie

Banting Bredie Wees versigtig … gewone bredies is meestal hoog in koolhidrate (aartappels, suiker, meel) én vet! Daarom is bredies taboe in gewigsverlies-planne. Hierdie Banting Bredie kan jy egter met ‘n …

Wat bestel jy in ‘n Koffiewinkel?

Bestel Slim in ‘n Koffiewinkel     Dit beteken nie dat jy nooit na koffiewinkels of restaurante moet gaan wanneer jy probeer gewig verloor nie. Wees net baie versigtig wat …

Rondte-Oefening Program

Rondte-Oefening Verbrand Vet én Knap jou Spiere op in Een Kort Sessie   Die beginsel van dié program is om jou harttempo vir 45 tot 60 sekondes te laat styg …

Oefenprogram vir ‘n Uurglas

Oefen só as jy ‘n Uurglasfiguur het   Vroue met ‘n uurglasfiguur het gewoonlik heelwat kurwes. Hulle is taamlik groot in die bo- en onderlyf en het ‘n dun middel. …

Blomkool-Wraps

Blomkool-Wraps (Banting of Lae Gi) Hierdie wraps is heerlik met enige vulsel van jou keuse. Saartjie van den Bergh – wat een van my Banting-eetplanne volg het hierdie resep vir …

Vet-verbranding In ‘n Kits

VET-VERBRANDING IN ‘N KITS Te besig om te oefen? Ek het hierdie vetverbrandings-program uitgewerk vir dames wat nie baie tyd het nie, maar steeds nodig het om fiks te word, …

Waai Totsiens vir Pap Bo-Arms

Waai totsiens vir pap bo-arms. Mans en vroue kan albei sukkel met pap bo-arms as hulle ouer raak. As jy vir iemand waai en daardie bo-arms van jou wapper soos …

Hoeveel Kilojoules Verbrand Jy

Hoeveel Kilojoules Verbrand Jy?   Al ooit gewonder watter aktiwiteite die meeste kilojoules verbrand? Jy weet jy moet oefen as jy wil gewig verloor, maar hoekom is oefening so belangrik? …